SÄ lÀnge vÀdret Àr sÄ hÀr sÄ Àr det ju inte sÄ tokigt i Sverige trots allt:
TyvÀrr pÄminde vÀl underlaget offtast mer om:
Bambi pÄ hal is idag med andra ord. Men det var rÀtt nice ÀndÄ!

J
935 inlägg
SÄ lÀnge vÀdret Àr sÄ hÀr sÄ Àr det ju inte sÄ tokigt i Sverige trots allt:
TyvÀrr pÄminde vÀl underlaget offtast mer om:
Bambi pÄ hal is idag med andra ord. Men det var rÀtt nice ÀndÄ!

J
Nu kÀnns allt bra tungt. Transporten blir ju mer och mer uppfuckad för varje dag. Nu Àr vÄrat slÀp pÄvÀg mot Göteborg och kommer först komma ut ur hamnen pÄ Fredag. Perfekt för det gÄr ju sÄklart inte en jÀvla fÀrja pÄ lördag frÄn Barcelona. SÄ dÄ blir det först pÄ söndag jag kan ta fÀrjan. Jippi bara ungefÀr 10 dagar senare Àn min ursprungliga plan. Men jag Àr inte bitter. Jag Àr jÀvligt bitter.
Och det Ă€r ju inte direkt sĂ„ att trĂ€ningen flutit pĂ„ jĂ€ttebra sedan Gran Canaria heller för den delen. En viss förbĂ€ttring kunde dock skönjas under dagens 85 min löpning. Men dĂ„ blev jag sĂ„klart nödig, vilket ju inte Ă€r sĂ„dĂ€r jĂ€ttebra nĂ€r man springer. Men lite motgĂ„ng hĂ€rdar har jag hört. Som nĂ€r Lance Armstrong, under gĂ„rdagens cykel-intervaller, vĂ€ste pain is temporary, quitting lasts forever. Det hjĂ€lpte igĂ„r, men just nu kĂ€nns ju quitting lockande. Men dĂ„ kommer jag Ă„ andra sidan aldrig ner till Mallorca, och det Ă€r ju inte sĂ„ bra…
(Nej, jag funderar inte pĂ„ att sluta. Jag Ă€r bara jĂ€vligt bitter…)
J
IgĂ„r var det KSSS Ă„rsmöte. Det var trevligt. Max som, om man ska vara Ă€rlig, inte Ă€r jĂ€ttebra pĂ„ att ta sig runt hĂ€r i vĂ€rlden helt problemfritt lyckades inte denna gĂ„ng heller. Mötet var pĂ„ teaterskeppet i gamla stan varpĂ„ jag sĂ€ger till honom att ta tunnelbanan dit. Det gör han. Och sĂ„ ringer han och frĂ„gar vart han ska gĂ„, vi förklarade, ta dig ut ur tunnelbanestationen. NĂ€sta gĂ„ng han ringde upp var han pĂ„ t-centralen igen…?! NĂ„ja, han kom fram tillslut iaf.
I stort var det trevligt och Staffan imponerade med ett vÀl utvecklat vokabulÀr. Vid middagen snackade jag en del med nya BKK ordföranden, Fredrik Olsson, om hur man sjÀlv rankar in sig sjÀlv bland sina motstÄndare och pÄ sÄ sÀtt verifierar för sig sjÀlv om hur man ska komma i förhÄllande till dem. Tex, om jag skulle bli omseglad av Slingsby pÄ sista halvvinden för att bli 2a ist för 1a sÄ hade jag förmodligen ÀndÄ tyckte det var ett bra race. Men hade den som seglade om mig istÀllet varit en av SYLT:arna(Swedish Youth Laser Team) sÄ hade det varit en annan femma Àven om slutresultatet hade varit en 2a i bÄda fallen.
Det var intressant att Fredrik tog upp det dĂ„ jag sjĂ€lv tĂ€nker samma tankar. Hur man bryter ner, alternativt klĂ€ttrar uppför, stegen Ă€r den stora utmaningen. Jag kommer ihĂ„g nĂ„gra tillfĂ€llen i min seglingskarriĂ€r dĂ€r jag har lyckats bryta ner den hĂ€r stegen och seglat riktigt bra. Ett var första dagen pĂ„ SFG 2009 dĂ„ jag blev 4,2 och nu pĂ„ VM 1, 5. Det var speciellt tydligt pĂ„ SFG 09 dĂ„ jag varit skadad under första halvan pĂ„ Ă„ret och för första gĂ„ngen fick trĂ€na pĂ„ bra inför regattan. Jag trodde inte att det skulle vara speciellt mĂ„nga bra med pĂ„ regattan varpĂ„ jag gick ut första dagen med bra instĂ€llning. NĂ€r jag sedan tittade i resultat listan efter första dagen började jag inse att det faktiskt var ett riktigt bra fĂ€lt jag lĂ„g tvĂ„:a i(slingsby drog ju 2 spik…). Resten av regattan gick inte riktigt lika bra. SĂ„ mĂ„let för mig Ă€r sĂ„ledes att klĂ€ttra pĂ„ stegen i andras ögon och bryta ner den i min egen vĂ€rld. Jag Ă€r pĂ„ god vĂ€g…
J
Min puls har varit ovÀntat lÄg under veckan. Inga problem att fÄ upp pulsen i löpning eller liknande, men seglings mÀssigt har den varit riktigt lÄg. Kom Ätminstone upp i 166 under gÄrdagens pass i en duell mot Mads, men annars ligger jag mest kring 120 trots hÀng. Idag slog jag nog dessutom rekord i lÄg snittpuls under ett pass, 77! Ganska lÀtt vind med andra ord.
Det Ă€r ju faktiskt intressant att seglingen kan vara sĂ„ olika. I ett hĂ„rdvinds race snittar jag tex runt 85%, medans jag idag ligger pĂ„ ca samma puls som om jag stĂ„r upp. Ibland pĂ„minner det med andra ord om vilken annan konditionsidrott som helst för att andra dagar mer pĂ„minna om skytte….
Gruppen hÀr nere skulle verkligen behöva en coach som kunde skruva upp intensiteten lite. Blir lÀtt lite vÀl mycket pauser och liknande annars. Dessutom svÄrt nÀr det inte finns nÄgra mÀrken att segla pÄ. Det borde ju faktiskt gÄ att ordna en gemensam coach för danskarna och svenskarna, om nÄgon skulle ta tag i det. Men det blir lÀtt att juniorseglarna blir nerprioriterade ju nÀrmare OS man kommer.
Har en dag kvar hÀr pÄ GC nu innan jag flyger hem, ser ut att bli ganska mycket vind. Ska bli roligt med en riktig hÄrdvindsdag ocksÄ!
J
Det var ingen vind i morse nÀr vi anvÀnder till klubben. Det gjorde visserligen inte sÄ mycket dÄ planen ÀndÄ var gym först.
Men seglingen blev faktiskt riktigt fin, bÄde sol och vind. Runt 7-8m/s faktiskt. Fungerade lite bÀttre för mig pÄ undanvindarna idag.
Dagens “crap”. NĂ€r jag tar upp vattenflaskan ur sittbrunn och inser att korken lossnat. Efter 20 av planerade 180 min…
J
Det finns vissa nackdelar med att trÀna pÄ Gran Canaria. Hamnen Àr en av de nackdelarna. Den Àr lÄÄÄÄÄng. Idag nÀr vi efter ett par timmars segling utan mat var hungriga, trötta och kalla tyckte vinden det var en bra idé att avta lite för att förlÀnga vÄrt lidande.
VĂ€l inne var det bara att slĂ€nga ner riggen och springa rakt in i duscharna. De första dropparna varmvatten som trĂ€ffar huden Ă€r gudomliga. Idag var de ocksĂ„ de Ă€nda som trĂ€ffade huden. Varmvattnet tog slut innan det roliga Ă€ns börjat. SĂ„ nu sitter man hĂ€r, inomhus med mössa, jacka och en kaffe i handen för att fĂ„ upp vĂ€rmen. Det gĂ„r sĂ„dĂ€r. Ett bra alternativ till att fĂ„ upp vĂ€rmen hade ju varit en tur till gymmet… men det stĂ€ngde kl 15.00. Crap, bara att frysa vidare dĂ„.
Ja, jag vet att det Àr kallt i Sverige. Men ni har Ätminstone varma klÀder..! Rysskylan, som det nypopulÀra uttrycket lyder, har nÄtt Gran Canaria!
SYLT(swedish youth laser team) juniorerna har en ambitiös plan idag. De seglade drygt 4h pĂ„ förmiddagen, Ă„kte in med planen att köra ett gympass innan de skulle ut och segla igen. Eftersom gymet nu Ă€r stĂ€ngt, misstĂ€nker jag att resten av planen fryser inne ocksĂ„…
J
TvĂ„ dagar in och drygt 10 timmar senare. Blev ett lÄÄngt pass idag, körde sjĂ€lv i början i typ 1,5h innan jag anslöt till de andra. Eller snarare sĂ„ hĂ€r, jag Ă„kte ut och sĂ„ dröjde det ett tag innan resten kom. Kryssade norrut till en början i nĂ„got som kan ha varit de absolut svĂ„raste förhĂ„llandena att hĂ„lla balansen i, nĂ„gonsin. SĂ„ sjukligt mycket vĂ„ger frĂ„n alla hĂ„ll och kanter. Jag kommer visserligen ihĂ„g frĂ„n tidigare Ă„r att det Ă€r riktigt svĂ„rt att segla pĂ„ gran canaria, men jag har ju fĂ„tt för mig att jag har blivit duktig pĂ„ det hĂ€r med att segla laserjolle. Tur man fĂ„r sig en kĂ€ftsmĂ€ll ibland… :)
FortsÀtter att försöka jobba med mina undanvindar och det kÀnns vÀl stundtals bra och stundtals mindre bra. Ibland nÀr jag inte har tryck i seglet kollar jag surt bakÄt dÀr jag förvÀntar mig att se en bÄt, fast det i sjÀlva verket Àr en 3m hög vÀgg(ala vÄg).
Nej, nu har jag varit lite för mĂ„nga timmar pĂ„ klubben, dags att gĂ„ och göra nĂ„got vettigt. Ăta mat och sova alltsĂ„.
J
DÄ var man tillbaka pÄ gran canaria efter ett par Ärs frÄnvaro. Tanken Àr en veckas trÀning med lite danska och svenska juniorer. Började idag med 3h pÄ vattnet i 6-9m/s och giga vÄgor. Det blev lite kyligt pÄ slutet annars var det riktigt fint.
Allt Àr ungefÀr som vanligt, nÀr jag kom till lÀgenheten igÄr visade det sig att det var samma lÀgenhet vi bodde i ett par Är tidigare. Och de svenska juniorerna ska bo i crackhÄlan/horkvarten/kackerlacka nÀstet San Antonio. DÀr bodde ju Àven vi för ett par Är sedan. Det Àr sunkigt skulle man kunna sÀga.. ;-)
PĂ„ klubben Ă€r det fortfarande boccadilo especial som Ă€r the shit”
DÄ jag Àr en nörd och gillar att skumma igenom diverse studier, framför allt trÀningsstudier, sÄ stöter man ju sÄ klart pÄ en del intressanta saker. Det hÀr Àr ju tex vÀldigt intressant, och dessutom vÀldigt vanligt misstÀnker jag. Det handlar om antioxidant-tillskotts hÀlsoeffekter hos trÀnande individer.
“Förra Ă„ret kom sen dödsdomen i en vĂ€ldigt vĂ€lgjord studie pĂ„ mĂ€nniskor i fina tidsskriften PNAS. Man sĂ€tter ett gĂ€ng mĂ€nniskor pĂ„ 85 minuter trĂ€ning/dag, 5 dagar i veckan. HĂ€lften fĂ„r 400IE vitamin E och 1000mg vitamin C, hĂ€lften fĂ„r vanligt kĂ€k. Gruppen som kĂ€kar som vanligt fĂ„r fina hĂ€lsoeffekter pĂ„ insulinkĂ€nslighet, mitokondrienybildning och en rad blodvĂ€rden. Gruppen som fick antioxidanter förbĂ€ttrar sig inte för fem öre!”
Författaren till ovanstÄende text
Hela studien
“A significant number of both healthy and sick individuals are taking antioxidant supplements in the belief that these will improve their health and prevent or ameliorate diseases (1). Moreover, a large proportion of athletes, including elite athletes, take vitamin supplements, often large doses, seeking beneficial effects on performance (16). The complete lack of any positive effect of antioxidant supplementation on physiological and biochemical outcomes consistently found in human and animal studies raises questions about the validity of using oral antioxidant supplementation in both health and disease.
The vast majority of experimental evidence clearly advises against this supplementation. Thus, we unreservedly confirm the conclusions derived from our previous research (4, 14) and disagree with Higashida et al. In our opinion, antioxidant supplements are, at the least, useless.”
Annan studie i samma Àmne
J
Varit lite halv krasslig sedan hemkomst, försökt trÀna pÄ men det gÄr vÀl bÄde bra och dÄligt. Fast mest dÄligt faktiskt, men imorgon! DÄÄÄ jÀvlar. Dags att börja ta mig upp i vettig tid pÄ morgonen ocksÄ, hur mycket jag Àn vill sova vidare. Jobbigaste jetlagen ever.
Lite dĂ„ligt med snö hĂ€r hemma fortfarande, mer snö pĂ„ mallis…
Gjorde klart med coach hÀr i veckan ocksÄ. Steven kommer vara med ganska mycket i Är vilket blir grymt. Dessutom bara för mig och Emil. I övrigt hÀnder rÀtt mycket bra saker faktiskt, det mesta runt om steppas upp och flyter pÄ. Förutom att Fredrik fick sparken frÄn ksss sÄ Àr all good..
J
BÀsta köp: Springskor ala 29$
Dyraste köp: Bose-lurar ala 317$
Onödigaste köp: TV-spel
Ăvrigt: T-Shirts, Nike Shorts, Nike skĂ€rm, strumpor, kompressions strumpor osv
J
SÄ hÀr efter en vÀrldscup, nÀr man precis har kommit hem och kÀmpar för att hÄlla sig vaken, kan det vara lÀga att göra en utvÀrdering. UngefÀr som alla regattor pÄ senare delen av 2011 sÄ började regattan vÀldigt bra för min del. Jag gjorde min klart bÀsta kvalserie pÄ en regatta nÄgonsin, med en 8e plats som sÀmsta placering och drop. Tror min serie var ungefÀr, 2,3,2,8,2,7 efter kvalet.
Första dagarnas segling kantades av mycket sjögrÀs och mycket vÀnstertryck. Med andra ord bara att starta, stÄ pÄ och vÀnta pÄ ett bra lÀge att gÄ in i banan igen. Seglingen blev ganska enkel dÄ stor del av fÀltet gick vÀnster, och dÄ jag hade bra fart kom jag runt kryssmÀrket i bra lÀge i de flesta race.
Men sen hĂ€nde det nĂ„got, nĂ€r finalen började, jag missade lite pĂ„ första kryssarna och lyckades inte riktigt ta mig upp igenom fĂ€ltet. Det Ă€r iof OK att missa pĂ„ första kryssen ibland, men dĂ„ vill det till att man tar sig upp genom fĂ€ltet pĂ„ andra stĂ€llen. Vid sista racet lĂ„g jag dessutom i ett lĂ€ge dĂ€r jag i vanliga fall brukar ta mig över fĂ€ltet och “safe:a” fĂ€ltet. Men jag kunde bara inte komma över, kunde inte riktigt driva pĂ„ som jag brukar. Sen kom undanvindarna som jag tappade pĂ„. Seglade riktigt dĂ„ligt pĂ„ mĂ„nga undanvindar faktiskt. NĂ„got vi började prata om mitt under regattan vilket, jag tror, i sin tur komplicerade saker Ă€nnu mer. Det kĂ€nns lite som att min instĂ€llning droppade efter kvalet. Vilket jag tror i sin tur hade med att jag nog var sjuk under dag 3 dĂ„ jag kĂ€nde mig lĂ€tt förkyld och dĂ€ckade direkt efter seglingen. Jag blir faktiskt rĂ€tt sur varje gĂ„ng jag kĂ€nner mig förkyld, vilket tydligt mĂ€rks pĂ„ mig, sĂ€gs det!
Vidare sÄ hade jag ett tvÄ ganska liknande situationer under regattan dÀr en intrÀffade i medalracet och den andra i ett av de andra finalracen. En situation dÀr jag efter start splittar onödigt mycket frÄn fÀltet utan att egentligen ha en bra anledning. BÄda gÄngerna blev dessutom resultatet att jag hamnade onödigt lÄngt efter. Man ska visserligen segla pÄ vad man tror, men om hela fÀltet seglar Ät andra hÄllet och man inte kan se nÄgot kan det ju vara en idé att följa med fÀltet. Pucko!
Annars finns det inte sĂ„ mycket att sĂ€ga om medaljracet. Hamnade som sagt lite för lĂ„ngt efter. Blev dĂ€refter lite chans segling, vilket inte fungerar sĂ„ ofta. Jag och rasse hade en fight om sista platsen vilket jag sĂ„g ut att förlora tills rasse fick en gulflagg för att ha kommit för snabbt ur sista gippen i 1 m/s. Det Ă€r ju praktiskt taget omöjligt att inte komma snabbare ur Ă€n in i det vĂ€dret… :)
J
Riktigt dÄligt idag, valde fel pÄ första kryssen och halkade efter. 9e i mÄl och totalt. Inte vad jag hade hoppats.
Bra start pĂ„ regattan men ett sĂ€mre avslut. Nu ska jag till gymmet och drĂ€nka mina sorger…
J
Sista final dagen blev entung dag. Var inte riktigt med varken i huvudet eller kroppen. Hade bra lÀgen i bÄda racen men klarade inte av att förvalta dem pÄ ett bra sÀtt. Drog in en 16 och en 12a vilket gör att jag tappar till en 6e plats.
Imorgon Àr det medaljrace dÀr jag, om allt gÄr bra, kan bli trea. Om det gÄr lite sÀmre kan jag sÀkert tappa till typ 10.
Bruno och goodie slÄss om guldet. Bruno spikade alla final racen med typ 100m. Imponerande!
J
Första final dagen idag. Lite mer högervriden och lite starkare vind, annars pÄminde dagen rÀtt mycket om de tidigre. Började med en grym start och ett bra race dÀr jag ledde vid första kryssmÀrke men tappade ner till en fjÀrde plats efter första lÀnsen. LÀnsarna var nÄgot som fungerade mindre bra idag tyvÀrr. Riktigt ojÀmn kÀnsla i bÄten. NÄgot att jobba vidare med.
Seglade upp mig lite pÄ andra kryssen och tog mig i mÄl pÄ andra plats. Bra start pÄ finalen.
SÀmre start och första kryss i andra. Startade i mitten och blev rullad bÄde frÄn lÀ och lovart. HÀxjakt ut pÄ vÀnsterkanten gjorde att jag rundade runt 25. Seglade upp mig under andra varvet och lÄg runt 16 vid kryssmÀrket. Ytterligare en dÄlig lÀns gjore ju dock att jag föll tillbaka en massa. Fortsatt bra med totalt dock. Nya tag imorgon.
J
Var rejÀlt sliten nÀr jag vaknade imorse och kom aldrig riktigt in i racemode innan första racet. Lyckades komma runt kryssmÀrket i ok form innan resen av racet var riktigt dÄligt. Lyckligtvis hade jag en bra lucka bakÄt sÄ jag tappade inte sÄ mycket utan blev sju.
Tror jag börjar dra pÄ mig en liten förkylning, alternativt Àr det min visdomstand som skapar lite liknande sympton..
Andra racet var bÀttre. LÄg med ok upp mot kryssmÀrket och gjorde ett riktigt bra kryssavslut och lyckades runda tvÄa. En placering jag höll in i mÄl efter en kamp med goodie och argentinaren. I sista racet fungerade lÀnsarna mycket bÀttre vilket underlÀttar rÀtt mycket.
Tappade en placering och ligger nu femma, vilket Àr bra inför finalen. Speciellt med en bra bortrÀknad för tillfÀllet.
Vi startade sent idag, kl 14. Det gav utrymme för lite löping innan seglingen. VÀldigt tajta och intensiva race idag. Fullt ös hela vÀgen. Var bra med i första racet och kunde ramla in pÄ en andra plats. Lite trögre i sista, men ok ÀndÄ, 8. Ligger 4, efter goodie och tvÄ kanadensare som slÄss om en OS plats.
Kort och skön dag pÄ havet idag ocksÄ. Det vore fel att klaga pÄ nÄgot faktiskt, Àven om det Àr roligt det med!
J
Stabil start pÄ regattan idag med 2, 3. Seglingen kantades av stora tryckskillnader och vÀldigt mycket sjögrÀs. Man fick rensa roder och centerbord sÀkert 10 ggr per banben. I övrigt var allr pÄ topp, strÄlande sol och typ 5-6m/s. Att vi dessutom var inne innan kl 14 gjorde ju inte saken sÀmre!
IkvÀll blir det nog lite groove hÀng med cheescake factory! Nu blir det gymmet!
J
DĂ„ jag valde att ta med mig en ipad istĂ€llet för min dator sĂ„ har det inte blivit uppdaterat sĂ„ mycket. Men jag jobbar pĂ„ det, allt tar lite lĂ€ngre tid bara. KĂ€nner mig som en tjej nĂ€r jag sitter och skriver med tvĂ„ pekfingrar.. Inte för att alla tjejer skriver med tvĂ„ fingrar… men det gör ni! Skillnaden Ă€r vĂ€l dĂ„ att det gĂ„r rĂ€tt lĂ„ngsamt och blir rĂ€tt mycket fel nĂ€r jag, med mina klumpiga manliga hĂ€nder, skriver..
NÄvÀl, igÄr skulle vi seglat men brist pÄ bris gav tillfÀlle för en shoppingrunda. Efter vad som kÀndes som en eviget kom jag iaf hem med ett par nya klÀdesplagg.
Idag registrerade vi och seglade en stund, imorgon startar regattan.
J
Körde lite mer race idag pÄ trÀningen Àn innan. Av nÄgon anledning, förmodligen för att det Àr dÀr vi ska racea pÄ regattan, sÄ lÀgger de trÀningsbanan typ 8mil frÄn hamnen. Det fÄr mitt humör att droppa en aning i vanliga fall men idag var det var en lagomt laber bris vilket höll humöret pÄ topp hela vÀgen!
Innan seglingen var vi ivÀg och shoppade lite grejjer. Ett par nya springskor och sÄ hoppade jag pÄ trenden med stödstrumpor. à terstÄr att se om det kan hjÀlpa mina kycklingvader att bÀra upp min vanvettigt stora överkropp.
Sista trÀningsdagen imorgon innan tÀvlingen startar pÄ mÄndag. Det hÀr Àr en, för mig, oprioriterad regatta och agerar mer som ett uppstartslÀger för sÀsongen samtidigt som det Àr ett bra tillfÀlle att fokusera pÄ lÀttvinds segling igen efter drygt ett Är med annat fokus..
J