SweSailingTeam.se » Jesper Stålheim

Jesper Stålheim

Bambi på hal is

Postad: February 21, 2012, 2:42pm CET av admin

Så länge vädret är så här så är det ju inte så tokigt i Sverige trots allt:

Tyvärr påminde väl underlaget offtast mer om:

Bambi på hal is idag med andra ord. Men det var rätt nice ändå!

J
Bitter, Bittrare, Jesper

Postad: February 20, 2012, 8:01pm CET av admin

Nu känns allt bra tungt. Transporten blir ju mer och mer uppfuckad för varje dag. Nu är vårat släp påväg mot Göteborg och kommer först komma ut ur hamnen på Fredag. Perfekt för det går ju såklart inte en jävla färja på lördag från Barcelona. Så då blir det först på söndag jag kan ta färjan. Jippi bara ungefär 10 dagar senare än min ursprungliga plan. Men jag är inte bitter. Jag är jävligt bitter.

Och det är ju inte direkt så att träningen flutit på jättebra sedan Gran Canaria heller för den delen. En viss förbättring kunde dock skönjas under dagens 85 min löpning. Men då blev jag såklart nödig, vilket ju inte är sådär jättebra när man springer. Men lite motgång härdar har jag hört. Som när Lance Armstrong, under gårdagens cykel-intervaller, väste pain is temporary, quitting lasts forever. Det hjälpte igår, men just nu känns ju quitting lockande. Men då kommer jag å andra sidan aldrig ner till Mallorca, och det är ju inte så bra…

(Nej, jag funderar inte på att sluta. Jag är bara jävligt bitter…)

J
Den mentala hierarkin

Postad: February 17, 2012, 2:34pm CET av admin

Igår var det KSSS årsmöte. Det var trevligt. Max som, om man ska vara ärlig, inte är jättebra på att ta sig runt här i världen helt problemfritt lyckades inte denna gång heller. Mötet var på teaterskeppet i gamla stan varpå jag säger till honom att ta tunnelbanan dit. Det gör han. Och så ringer han och frågar vart han ska gå, vi förklarade, ta dig ut ur tunnelbanestationen. Nästa gång han ringde upp var han på t-centralen igen…?! Nåja, han kom fram tillslut iaf.

I stort var det trevligt och Staffan imponerade med ett väl utvecklat vokabulär. Vid middagen snackade jag en del med nya BKK ordföranden, Fredrik Olsson, om hur man själv rankar in sig själv bland sina motståndare och på så sätt verifierar för sig själv om hur man ska komma i förhållande till dem. Tex, om jag skulle bli omseglad av Slingsby på sista halvvinden för att bli 2a ist för 1a så hade jag förmodligen ändå tyckte det var ett bra race. Men hade den som seglade om mig istället varit en av SYLT:arna(Swedish Youth Laser Team) så hade det varit en annan femma även om slutresultatet hade varit en 2a i båda fallen.
Det var intressant att Fredrik tog upp det då jag själv tänker samma tankar. Hur man bryter ner, alternativt klättrar uppför, stegen är den stora utmaningen. Jag kommer ihåg några tillfällen i min seglingskarriär där jag har lyckats bryta ner den här stegen och seglat riktigt bra. Ett var första dagen på SFG 2009 då jag blev 4,2 och nu på VM 1, 5. Det var speciellt tydligt på SFG 09 då jag varit skadad under första halvan på året och för första gången fick träna på bra inför regattan. Jag trodde inte att det skulle vara speciellt många bra med på regattan varpå jag gick ut första dagen med bra inställning. När jag sedan tittade i resultat listan efter första dagen började jag inse att det faktiskt var ett riktigt bra fält jag låg två:a i(slingsby drog ju 2 spik…). Resten av regattan gick inte riktigt lika bra. Så målet för mig är således att klättra på stegen i andras ögon och bryta ner den i min egen värld. Jag är på god väg…

J
De olika sidorna av segling

Postad: February 13, 2012, 4:45pm CET av admin

Min puls har varit oväntat låg under veckan. Inga problem att få upp pulsen i löpning eller liknande, men seglings mässigt har den varit riktigt låg. Kom åtminstone upp i 166 under gårdagens pass i en duell mot Mads, men annars ligger jag mest kring 120 trots häng. Idag slog jag nog dessutom rekord i låg snittpuls under ett pass, 77! Ganska lätt vind med andra ord.

Det är ju faktiskt intressant att seglingen kan vara så olika. I ett hårdvinds race snittar jag tex runt 85%, medans jag idag ligger på ca samma puls som om jag står upp. Ibland påminner det med andra ord om vilken annan konditionsidrott som helst för att andra dagar mer påminna om skytte….

Gruppen här nere skulle verkligen behöva en coach som kunde skruva upp intensiteten lite. Blir lätt lite väl mycket pauser och liknande annars. Dessutom svårt när det inte finns några märken att segla på. Det borde ju faktiskt gå att ordna en gemensam coach för danskarna och svenskarna, om någon skulle ta tag i det. Men det blir lätt att juniorseglarna blir nerprioriterade ju närmare OS man kommer.

Har en dag kvar här på GC nu innan jag flyger hem, ser ut att bli ganska mycket vind. Ska bli roligt med en riktig hårdvindsdag också!

J
Blablabla

Postad: February 12, 2012, 6:12pm CET av admin

Det var ingen vind i morse när vi använder till klubben. Det gjorde visserligen inte så mycket då planen ändå var gym först.

Men seglingen blev faktiskt riktigt fin, både sol och vind. Runt 7-8m/s faktiskt. Fungerade lite bättre för mig på undanvindarna idag.

Dagens “crap”. När jag tar upp vattenflaskan ur sittbrunn och inser att korken lossnat. Efter 20 av planerade 180 min…

J
Rysskyla på gran canaria?!!

Postad: February 11, 2012, 4:30pm CET av admin

Det finns vissa nackdelar med att träna på Gran Canaria. Hamnen är en av de nackdelarna. Den är lååååång. Idag när vi efter ett par timmars segling utan mat var hungriga, trötta och kalla tyckte vinden det var en bra idé att avta lite för att förlänga vårt lidande.

Väl inne var det bara att slänga ner riggen och springa rakt in i duscharna. De första dropparna varmvatten som träffar huden är gudomliga. Idag var de också de ända som träffade huden. Varmvattnet tog slut innan det roliga äns börjat. Så nu sitter man här, inomhus med mössa, jacka och en kaffe i handen för att få upp värmen. Det går sådär. Ett bra alternativ till att få upp värmen hade ju varit en tur till gymmet… men det stängde kl 15.00. Crap, bara att frysa vidare då.

Ja, jag vet att det är kallt i Sverige. Men ni har åtminstone varma kläder..! Rysskylan, som det nypopulära uttrycket lyder, har nått Gran Canaria!

SYLT(swedish youth laser team) juniorerna har en ambitiös plan idag. De seglade drygt 4h på förmiddagen, åkte in med planen att köra ett gympass innan de skulle ut och segla igen. Eftersom gymet nu är stängt, misstänker jag att resten av planen fryser inne också…

J
Två dagar och ett gäng timmar senare

Postad: February 10, 2012, 8:27pm CET av admin

Två dagar in och drygt 10 timmar senare. Blev ett låångt pass idag, körde själv i början i typ 1,5h innan jag anslöt till de andra. Eller snarare så här, jag åkte ut och så dröjde det ett tag innan resten kom. Kryssade norrut till en början i något som kan ha varit de absolut svåraste förhållandena att hålla balansen i, någonsin. Så sjukligt mycket våger från alla håll och kanter. Jag kommer visserligen ihåg från tidigare år att det är riktigt svårt att segla på gran canaria, men jag har ju fått för mig att jag har blivit duktig på det här med att segla laserjolle. Tur man får sig en käftsmäll ibland… :)

Fortsätter att försöka jobba med mina undanvindar och det känns väl stundtals bra och stundtals mindre bra. Ibland när jag inte har tryck i seglet kollar jag surt bakåt där jag förväntar mig att se en båt, fast det i själva verket är en 3m hög vägg(ala våg).

Nej, nu har jag varit lite för många timmar på klubben, dags att gå och göra något vettigt. Äta mat och sova alltså.

J
Gran Canaria

Postad: February 9, 2012, 4:36pm CET av admin

Då var man tillbaka på gran canaria efter ett par års frånvaro. Tanken är en veckas träning med lite danska och svenska juniorer. Började idag med 3h på vattnet i 6-9m/s och giga vågor. Det blev lite kyligt på slutet annars var det riktigt fint.

Allt är ungefär som vanligt, när jag kom till lägenheten igår visade det sig att det var samma lägenhet vi bodde i ett par år tidigare. Och de svenska juniorerna ska bo i crackhålan/horkvarten/kackerlacka nästet San Antonio. Där bodde ju även vi för ett par år sedan. Det är sunkigt skulle man kunna säga.. ;-)

På klubben är det fortfarande boccadilo especial som är the shit”
Kosttillskott…?

Postad: February 7, 2012, 3:20pm CET av admin

Då jag är en nörd och gillar att skumma igenom diverse studier, framför allt träningsstudier, så stöter man ju så klart på en del intressanta saker. Det här är ju tex väldigt intressant, och dessutom väldigt vanligt misstänker jag. Det handlar om antioxidant-tillskotts hälsoeffekter hos tränande individer.

“Förra året kom sen dödsdomen i en väldigt välgjord studie på människor i fina tidsskriften PNAS. Man sätter ett gäng människor på 85 minuter träning/dag, 5 dagar i veckan. Hälften får 400IE vitamin E och 1000mg vitamin C, hälften får vanligt käk. Gruppen som käkar som vanligt får fina hälsoeffekter på insulinkänslighet, mitokondrienybildning och en rad blodvärden. Gruppen som fick antioxidanter förbättrar sig inte för fem öre!”
Författaren till ovanstående text

Hela studien

“A significant number of both healthy and sick individuals are taking antioxidant supplements in the belief that these will improve their health and prevent or ameliorate diseases (1). Moreover, a large proportion of athletes, including elite athletes, take vitamin supplements, often large doses, seeking beneficial effects on performance (16). The complete lack of any positive effect of antioxidant supplementation on physiological and biochemical outcomes consistently found in human and animal studies raises questions about the validity of using oral antioxidant supplementation in both health and disease.

The vast majority of experimental evidence clearly advises against this supplementation. Thus, we unreservedly confirm the conclusions derived from our previous research (4, 14) and disagree with Higashida et al. In our opinion, antioxidant supplements are, at the least, useless.”
Annan studie i samma ämne

J
Jetlag…

Postad: February 5, 2012, 9:37pm CET av admin

Varit lite halv krasslig sedan hemkomst, försökt träna på men det går väl både bra och dåligt. Fast mest dåligt faktiskt, men imorgon! Dååå jävlar. Dags att börja ta mig upp i vettig tid på morgonen också, hur mycket jag än vill sova vidare. Jobbigaste jetlagen ever.

Lite dåligt med snö här hemma fortfarande, mer snö på mallis…

Gjorde klart med coach här i veckan också. Steven kommer vara med ganska mycket i år vilket blir grymt. Dessutom bara för mig och Emil. I övrigt händer rätt mycket bra saker faktiskt, det mesta runt om steppas upp och flyter på. Förutom att Fredrik fick sparken från ksss så är all good..

J